Itt meg lehet állni.
Nem kell pontosan tudnod, mi a gond.
Nem kell jól megfogalmaznod, mit szeretnél.
Elég, ha azt érzed, hogy most jólesne egy olyan tér, ahol figyelnek rád, és nem siettetnek.

Sokan úgy érkeznek meg hozzám, hogy feszültek, kimerültek, vagy egyszerűen elvesztették a kapcsolatot önmagukkal. A közös munkában az első lépés általában nem a megoldáskeresés, hanem a megérkezés.

Hutóczki Szabolcs vagyok.

Életvezetési tanácsadó, mindfulness coach, valamint képződő testorientált terapeuta.

Nem azért dolgozom segítőként, mert „megmondom”, mi a helyes út, hanem mert hiszek abban, hogy mindenkiben ott van a saját válasza – csak sokszor túl nagy a zaj ahhoz, hogy meghalljuk.

A saját utamon is megtapasztaltam, milyen érzés elveszni a gondolatokban, a megfelelési kényszerben vagy a folyamatos készenlétben.
Ezért ma igyekszem olyan teret tartani, ahol nem kell erősnek lenned, és nem kell rendben lenned ahhoz, hogy dolgozni tudjunk.

Több mint tíz éve járom az önismeret útját, és kísérek másokat is ebben a folyamatban. Azt tapasztalom, hogy a változás nem kívülről jön, hanem akkor indul el, amikor valaki elkezd kapcsolódni önmagához.
Az én feladatom az, hogy támogassalak ebben – figyelemmel, empátiával, és olyan eszközökkel, amelyek segítenek új nézőpontokat találni.

Hogyan Dolgozom?

A velem való munka testorientált, szomatikus szemléletű önismereti folyamat.
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy nemcsak beszélünk arról, mi történik veled, hanem figyelmet adunk annak is, hogyan van most a tested, az idegrendszered, a belső állapotod.
Van, amikor ülünk és beszélgetünk, és van, amikor kicsit elmozdulunk a kanapéról.
Előfordulhat, hogy egyszerű mozgásos vagy földelő gyakorlatokat csinálunk, figyelünk a légzésre, vagy éppen vezetett figyelemmel segítek mélyebbre kapcsolódni.
Ezek nem „feladatok”, hanem lehetőségek arra, hogy jobban érzékeld, mi történik benned – nemcsak fejben, hanem testileg is.
Gyakran már az is megkönnyebbülést hoz, ha valaki végre lassíthat, és nem kell „összeszednie magát”.
Nem diagnosztizálunk, és nem erőltetünk változást.
A tempót mindig együtt alakítjuk, és te döntöd el, miről és mennyit szeretnél megosztani.

A gyakorlatban leggyakrabban ezekkel a témákkal és megközelítésekkel dolgozom.

életvezetési tanácsadás és önismereti kísérés, amikor elakadásban vagy, vagy változtatnál, de nem tudod, hogyan
mindfulness és jelenlét alapú gyakorlatok, a feszültség, szorongás csökkentésére és az önszabályozás erősítésére
ICD – Integral Core Dynamics, test–lélek kapcsolatra épülő, szomatikus módszerek

Amire a közös munkában számíthatsz

A közös munka során nem gyors megoldásokat keresünk, hanem teret adunk annak, ami most benned zajlik.
Saját tapasztalatból tudom, mennyire nehéz lehet egyedül szembenézni a kihívásokkal, és mennyit számít, ha van valaki, aki melletted van ebben a folyamatban.
A velem való munka célja, hogy biztonságos, elfogadó közegben jobban megértsd önmagad működését, és legyen több mozgástered abban, hogyan reagálsz az életedben felmerülő helyzetekre.

A közös munka gyakran abban segít, hogy:

tisztábban lásd a helyzetedet és a visszatérő mintáidat,
csökkenjen a belső feszültség és a szorongás és pánikszerű aktiváció,
könnyebben kapcsolódj önmagadhoz és másokhoz,
nagyobb belső biztonsággal tudj jelen lenni a mindennapjaidban.

A változás nem erőltetve történik, hanem akkor, amikor van idő, figyelem és tér arra, ami éppen van.
Az eszközök, amelyekkel dolgozom, ezt a folyamatot szolgálják – nem célok önmagukban, hanem kapaszkodók a tartós változáshoz.

Témák, amelyekkel gyakran megkeresnek

Nem kell pontosan tudnod megfogalmazni, mi a gond.
Elég, ha érzed, hogy valami nem jó, és szeretnél tisztábban látni.

Amikor elakadsz az életedben vagy döntéseidben

Lehet, hogy sokat gondolkodsz, mégsem jutsz előrébb, vagy nehéz bízni a saját döntéseidben. Ilyenkor együtt ránézünk arra, mi akadályoz, és mi segíthet továbblépni.

Szakmai útkeresés és karrierváltás

Egyéni igényeidhez igazítva kísérlek végig az önazonos karrier megtalálásában. Akár az első lépésekben, akár önéletrajzod átdolgozásában.

Amikor nehéz kapcsolódni – önmagadhoz vagy másokhoz

Párkapcsolati feszültségek, kommunikációs nehézségek, határhúzás vagy önazonosság kérdései gyakran itt jelennek meg.

Önértékelés és önbizalom megerősítése

Ha gyakran kételkedsz magadban, itt az ideje rátalálni belső erődre. Együtt dolgozunk azon, hogy magabiztosabban tekints önmagadra.

Amikor tartós feszültséget, szorongást vagy kimerültséget élsz meg

Ha gyakran túlterhelt vagy, nehéz megnyugodni, vagy úgy érzed, állandó készenlétben vagy, testorientált és jelenlét alapú eszközökkel segítek visszatalálni egy nyugodtabb belső állapothoz.

Belső harmónia és tudatos jelenlét

Ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, és megtalálni a belső egyensúlyt, a tudatos jelenlét fejlesztése új perspektívákat nyithat meg.

Amikor újra szeretnél kapcsolatba kerülni önmagaddal

Ha elvesztetted a kapcsolatot az érzéseiddel, vágyaiddal, vagy csak szeretnéd jobban érteni, mi mozgat belül, az önismereti munka ebben támogat.

Amikor ismétlődő mintákból szeretnél kilépni

Régi sémák, berögzült reakciók, visszatérő nehézségek esetén együtt dolgozunk azon, hogy legyen több választásod, ne csak megszokásaid.